DGE= Deutsche Gesellschaft für Ernährung

1. Vielseitig und bunt essen

2. Reichlich Getreideprodukte, v.a. Vollkorn, und Kartoffeln

3. Gemüse und Obst - 5 Portionen am Tag ("Nimm 5 am Tag")

4. Täglich Milch und Milchprodukte, zweimal die Woche Fisch;
    Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maße

5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel,
    vor allem tierisches Fett sparen

6. Zucker und Salz in Maßen

7. Reichlich Flüssigkeit, kalorienarm/kalorienfrei

8. Schmackhaft und schonend zubereiten

9. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihr Essen

10. Achten Sie auf Ihr Gewicht und bleiben Sie in Bewegung